小时候，好多人都听过小猫钓鱼的故事，然而，这个故事背后所蕴含的道理，一直到成年之后，在面对工作以及生活琐事的这一刻，方才切切实实地体会到它所具有的分量。

专注力是成功基石

开始时小猫钓不到鱼，其根本缘由在于，它的注意力一直由蜻蜓与蝴蝶吸引着。这如同好多人于工作里，本来打算撰写一份报告，但却抑制不住，刷起了手机，回复了几条不相关的消息，时间便如此被碎片化的事务给消耗掉了。等回过神时，重要的工作进度依旧处于停滞的状态，没能前进 。

在现实生活里头，好多上班的人都有着相似的经历，原本打算用一个小时去完成的任务，只因其中穿插着去查看社交媒体、闲聊或者处理临时出现的小事情，结果最终拖延成两三个小来，这样的习惯性分心会极其严重地拉低效率，致使工作所取得的成果大打折扣，甚至还会影响到职业发展。

干扰无处不在

故事当中的小河之畔存在着蝴蝶以及蜻蜓对当下的我们而言所处的环境充斥着手机通知、网页弹窗还有同事交谈这般诸多的干扰来源这类外部因素持续不断地争抢我们的注意力致使维持专注变成极为艰难之事特别是针对需要深度思考的任务频繁的中断会将思维连续性予以破坏 。

以内，内心方面含有杂念，这也是属于重要的足以干扰之事包括其中。就好比在从事工作期间常常会对其他尚未完成的事项充满担忧之情，或者是针对任务本身产生厌烦之感进而致使思想有所开小差。这些属于内部的干扰同样带有破坏性的特质，这便必须要我们主动去识别并且加以管理才行呢唯有如此才能够营造出一项对专注而言有利的内部环境！

三心二意代价高昂

小猫处于捉蝴蝶以及蜻蜓的进程里，不但没捉住，而且还错失了鱼儿咬钩的契机，这映照出现实当中multitasking 相关的谬误，科学科研提示，人脑不善于同时处理多项认知任务，频繁进行切换会致使效率降低以及错误率升高 。

确切来讲，当你从一项任务转变至另一项任务的时候，大脑是需要时间去重新加载相关信息的，而这个转换成本常常是会被低估的。在一天之内进行多次切换，累积起来便会浪费大量的时间，并且还会增加精神疲劳感，最终有可能两边都无法讨好，事情也都做不好 。

一心一意带来收获

当小猫依照妈妈的建议，把心思收回来，专心致志地盯着水面之际，它迅速就钓到了大鱼。这样的转变清晰地呈现出专注所带来的直接成效。把所有的认知资源都汇聚到单一目标上，能够明显提高任务完成的质量以及速度。

于实际运用当中，能够去借鉴“时间块”工作方法。比如说设定一个时长为25分钟的不存在干扰的工作时间段，集中精力去处理手头的任务，在这个期间不去查看 anys通讯相关工具。好多实践者反馈，这样的方法能够使得他们在更短的时间里完成更多的工作，并且成就感更为强烈。

培养专注需要练习

能起到关键作用的是猫妈妈的提醒，然而对于人来讲，专注力更像是一块肌肉那样，必须进行持续锻炼才能够增强，能够从日常小事着手训练，就像吃饭的时候不看视频，与人交谈之际放下手机，这些练习对提升对注意力的掌控能力是有帮助的。

设置清晰的目标跟截止时间同样有益处，将较大的任务切割成细小的步骤，每逢完成一步便给自己正面的反馈，于此同时，对工作的环境予以优化，像关掉那些没必要的通知，运用专注类作用去屏蔽干扰的网站，这些均可为深度工作营造外部的条件。

专注适用于各类场景

该故事虽说简易，然而其原理适用于学习领域，适用于运动范畴，适用艺术创作等诸多方面。学生于课堂分心极易遗漏知识点，运动员训练不凝神容易惹出负伤状况，艺术家创作之际思绪徘徊便极难产出优质作品。专注乃是跨越各个行业的通用能力。

如若在家庭生活里头，专注依旧是相当关键的。当陪伴家人之际要是始终在看手机，那么交流的质量必然就会降低。每日预留出一段不会被干扰的“高质量陪伴时段”，全心全意地跟家人相互交流互动，如此能够明显地改进家庭关系，而这本身就是一项至关重要的“人生任务”呀。

你有没有过那种，因专注力欠缺致使重要任务搞砸的经历？那时是什么致使你注意力分散的？之后又是怎样做出改进的？欢迎于评论区把你的故事分享出来，如果觉着这篇文章有启发作用，也请点赞予以支持，好让更多朋友看见。